Corrida para Iniciantes: Como se preparar

Correr não é apenas beneficio para entrar em forma, como também para manter uma vida saudável, pois a corrida é uma atividade aeróbica, que movimenta vários músculos do corpo, por um período longo de tempo.

Na execução dessa atividade inicialmente muito carboidrato e glicose são mandado para os músculos, já que este pede bastante energia, em seguida são as gorduras que atendem essa demanda. A corrida é muito indicada por ser um exercício fácil de praticar, não tem a exigência diária de um profissional por perto. Não é preciso nenhum aparelho ou equipamento e nem local próprio.

Facilitando a pratica dessa atividade física. A prática da corrida permite ao praticante a prevenção de doenças com a diabetes, hipertensão e obesidade. Ao consumir gorduras e açúcares do nosso corpo podemos perceber uma melhora na hora de dormir percebemos uma melhora no sono, na circulação sanguínea, nos batimentos cardíacos dentre outros.

O corpo logo sente os efeitos benéficos da corrida, os músculos resultam na combinação de hipertrofia muscular, com a aeróbica, deixando o corpo todo “saradão”, dando fim nos tão indesejáveis “pneuzinhos”. Todos os corredores sentem maios disposição para realizarem suas tarefas diárias, devido a pratica dessa atividade física.

A corrida traz ao corredor a sensação de prazer e satisfação e bem estar, não só físico como mental. Em estudo cientifico, foi constatado que correr, ajuda na memória do individuo, além de uma melhora nas funções cognitivas.

Se você deseja iniciar essa pratica, atente-se para as dicas que se segue e melhore seu condicionamento físico e sua saúde. Alguns cuidados devem ser tomados para quem deseja iniciar a corrida. Busque um medico de confiança, ele realizará exames que dirão se você tem condições físicas para realizar essa atividade.

Escolha roupas adequadas para essa pratica. Procure usar roupas que te deixa à vontade, seja coerente com o horário e o local. Em dias de muito sol prefira roupas claras para evitar a absorção do sol. Se seu treino for à noite a lugar de muita movimentação de automóvel, utilize roupas florescentes. O tênis que você usará também é de bastante importância, procure tênis de acordo com a sua pisada.

Já no treino procure realizar de forma correta sua atividade, para que não sofra com os prejuízos. Nas três primeiras semanas, em dias alternados, caminhe por 5 ( cinco) minutos para aquecer. Alterne entre caminhada e corrida, corra dois minutos e caminhe 4 minutos, 3 minutos correndo e 3 minutos caminhando, 4 minutos correndo e 2 minutos caminhando, 5 minutos correndo, e nos últimos 5 minutos caminhando para encerrar.